穿緊身褲仍需熱身

【本報訊】香港馬拉松每年均掀起全城跑步熱潮，冬季時不少跑手均習慣穿緊身運動褲練習，坊間認為緊身褲可以保暖及防拉傷。雖然運動員及物理治療師一致認同緊身褲有助血液循環，但強調緊身褲不能取代熱身，更可能阻礙某些項目的發揮。

記者、攝影：郭曉婷
編輯：林珮鑫

目前不論在運動用品店，還是網上商店均能輕易購得運動緊身褲，價錢由數十元至過百元不等。大部分均標榜保暖同時透氣、適合跑步及做運動時穿著。在剛結束的香港馬拉松亦不乏穿著此類緊身褲的參賽者。

胡道明認為預防勝於治療，運動前熱身比起使用輔助用品更具防拉傷效果。

註冊物理治療師胡道明表示運動緊身衣物對血液循環有顯著作用，防止乳酸等代謝廢物積聚於肌肉組織，減少肌肉酸痛。他以一架運送燃料同時運走廢物的車比喻血液循環的過程，指運動時需要血液運送氧氣到肌肉；同時血液亦需運走使用能量後的代謝廢物，就如車輛運走燃燒後的廢物般。

緊身衣物助血液循環

他指出，幫助血液循環的緊身褲的壓力單位一般為 10 至 25 毫米汞柱，而人體的血液需對抗地心吸力才能返回心臟，較高的人的腳部與心臟的距離較遠，所以運動時下半身以緊身褲作輔助循環效果更佳。他補充，若穿著的緊身衣物壓力程度適中，對運動員和經常乘搭長途機的人能起加強血液循環及防止靜脈曲張的作用。

熱身最重要

但胡道明強調此類運動緊身衣物僅輔助性質，雖然能保暖，並不能代替熱身。他指出，此類運動褲坊間俗稱「單車褲」、「拉筋褲」，不少市民誤解穿著後運動時便無需拉筋，因此忽略熱身的重要性。胡認為，緊身衣物、防拉傷膠帶等用品對運動效果遠不及事前熱身，因此提醒運動員勿過分依賴，仍需做足事前準備功夫。

張逸倫表示黑色的運動緊身衣物有助吸熱，替運動員保暖。

緊身長褲不利徑賽

另外，緊身褲並非適用於每項運動。香港手球代表隊前成員張逸倫認為，緊身長褲令自己難作大幅度的動作例如跨步、跳躍等，限制跑步時的步幅，影響運動表現，故僅適用於田賽運動。他於五、六年前運動時已有穿緊身褲的習慣。對坊間指緊身褲可減低風阻、防拉傷等宣稱有所保留。張逸倫說，緊身褲減風阻的效果視乎褲的長度。他覺得緊身褲最大的作用在於保暖，天氣寒冷時對於擲鐵餅、標槍等比賽等候時間較長的運動相當適合，亦適用於輕鬆的熱身練習。