紓緩痛症 增強肌能 運動治療減受傷機會
都市人生活繁忙，不少人在辦公室長時間使用電腦，導致肌肉韌性下降、關節功能退化等，引致各種慢性痛症。過往物理治療是痛症普遍的治療方法，近年開始有人選擇運動治療，透過結合運動元素，紓緩痛症，減低受傷機會。
記者、攝影：黃梓朗 盧枳淇
編輯：陳政彤 袁韻晴
版面編輯：古浚民
治療師利用不同器材，檢查病人關節情況。
香港伸展運動治療中心運動治療師顧問張毅指出，伸展運動治療主要針對「都市痛症」，例如椎間盤突出、脊柱側彎等，這些痛症多數因不良姿勢引起。伸展運動治療幫助患者矯正姿勢，提升關節活動幅度，激活深層肌肉，紓緩痛症。「過往個案的年齡以 40 歲以上為主，但近年有年輕化跡象。」他認為由於科技產品普及，引致「低頭族」出現，都市痛症有年輕化跡象。
運動治療師顧問張毅指出，伸展運動治療主要針對「都市痛症」。
從生活找傷患成因
治療前，治療師和教練會先為病人做詳細的關節及體適能評估，了解病情，安排相應療程，跟進康復進度。運動治療較著重伸展動作，以及正確的運動方式和姿勢。治療師和教練會了解患者的生活模式，找出傷患成因後，透過運動器材，如啞鈴、彈性橡筋帶等，配合不同運動，教導患者正確姿勢和簡單訓練。患者需自行反覆練習，以增強身體的柔韌度、強化肌肉，減低患上各種痛症的機會。
中心除了治療都市痛症，亦有協助長期運動人士或運動員，透過負重和強化運動，增強肌肉效能，減低受傷機會。
伸展運動能舒展身體肌肉，減輕肌肉緊張引致的痛楚。
Alex 是一名退役短跑運動員，現時仍保持運動習慣，兩年前接受伸展運動治療，每星期最少有一天到中心治療。之前曾有輕微坐骨神經痛，經運動治療後，痛症亦已根治，現時做運動亦鮮會受傷。
專家表示，運動治療更能改善自閉症及過度活躍症兒童肢體協調和專注力。運動治療包括五大範疇：帶氧運動、伸展運動、平衡及協調運動、 呼吸練習、鬆弛運動和靜觀練習，亦包括痛楚管理及痛症舒緩。伸展運動即拉筋，舒展身體肌肉，減輕肌肉緊張引致的痛楚。痛楚管理及痛症舒緩，則以物理治療專用的電療儀器 (例如超聲波)、針炙及熱敷，令肌肉鬆弛。
張毅示範使用彈性橡筋帶。
運動治療史
十九世紀西方國家，運動員、 軍人的體能訓練十分重要。這些觀念逐漸普及，並運用於脊椎側彎等痛症。十九世紀末，神經學家開始著重半邊癱瘓的運動治療， 將治療分為三個階段：休息、被動關節運動和肌肉再教育訓練。 後來，運動治療成為醫學領域的重要部分。近年，運動治療的應用範圍逐步擴大，更為普及。
