【本報訊】港人生活節奏急促，工作時間長及壓力大，容易患上情緒病和各種痛症。除了恆常運動外，近年亦興起藉冥想(Meditation) 舒緩各類都市病症。有腰背痛患者稱修習冥想後，疼痛問題得以改善。

記者、攝影：馮家灝
編輯：卓成家

現時一般腰背痛的治療方法包括使用藥物、物理治療、職業治療及施行手術。陳小姐(Lily) 曾經是腰背痛患者，惟經脊醫診治後仍未見太大療效，直至修習冥想後病情才有起色。除舒緩背痛外，Lily 亦認為自己情緒問題亦因冥想得到幫助。她說：「自己未如以前急躁，因壓力所致的失眠問題亦有改善。」Lily 現為香港霎哈嘉瑜伽（Sahaja Yoga）導師。她表示，冥想能透過靜坐方法令人進入平靜的心理狀態，藉此清空腦中雜亂思緒，從而達致放鬆及舒緩壓力等效果。Lily 說，冥想法中，人體共有七個能量運輸點，亦有三條能量管道，稱為左、中及右脈。若任何一個輸送點或管道受阻，便會產生相應的疾病。例如：左脈與情緒有關，若其受阻人就會變得暴躁、心緒不寧等。

冥想減發炎基因

一項美國威斯康辛大學麥迪遜分校與西班牙發表的研究亦顯示，冥想可通過轉變基因表達模式舒緩發炎。是次醫學研究中，學者比較長期修習冥想者和普通人體內某組特定基因，發現長期冥想者體內促炎性基因RIPK2 及COX2 會下調。學者認為，上述研究反映平穩情緒療法如冥想在醫療方面有一定潛在效用，值得關注。但是，西醫鄧兆棠（圓圖）表示，現時並無醫學根據證明冥想能醫治背痛等組織勞損或骨科疾病。 對於冥想能治療炎症及調節情緒以促進免疫系統等效果，鄧兆棠表示理論上沒有太大功效。鄧兆棠表示免疫系統的調節相當複雜，西方醫學界一直觀察情緒與內分泌的密切關聯，但至今仍未有確切解釋。他舉例指，若人的情緒長期不穩，或令內分泌變得紊亂，因而影響身體其他機能，部份人或可透過冥想調節情緒，令內分泌功能變得平衡。

西醫稱功效間接

鄧醫生指出，背痛、骨質疏鬆及骨刺等問題需要靠臨床診斷及手術等進行治療。但鄧醫生稱，疼痛可由生理問題及心理壓力引起。他說：「冥想作為一種鍛煉心理的技術，對減輕上述兩種因素引起的痛症，尤其由心理方面引起的有一定幫助。」 他提醒市民，利用冥想舒緩不適的同時，應盡早尋求適當治療，以免病情延誤惡化。

特稿：椅上冥想更舒適

一般人認為要在地上盤膝而坐才可冥想。香港霎哈嘉瑜伽導師Lily 表示，修習冥想時不一定要跟隨傳統打坐方法，如常坐在椅子上，雙手放於膝上靜坐即可，避免受盤膝帶來的不適感影響。她提醒，冥想時應盡量放鬆，同時可將手放於頭頂上約兩吋部分，感受是否有一股涼風吹過，如有即表示能量流通，否則可用手撥向能量受阻位置，恢復能量流通。

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