2021 年 10 月 28 日
首頁 / 聲音報道 / FB專頁教備戰馬拉松貼士

FB專頁教備戰馬拉松貼士

【本網訊】一年一度的渣打馬拉松明年2月24日舉行,每年都有參賽者跑後不適或猝斃,大會為協助參賽者加強備戰,特別邀請專家於Facebook上分享備戰心得及訓練貼士。專家亦提醒參加者賽前要替自己做評估,了解身體狀況是否適合參賽。

記者/林麗萍 編輯/繆健詩


大會邀請了12位醫生、運動專家、營養專家、教練及本地頂尖跑手組成「馬拉松備戰專家」,教授健兒參賽前的準備及訓練,他們會於今個星期起一連20個星期,在大會的Facebook專頁上提供多個參賽貼士。大會又安排12位專家,於下月至明年2月,每月一次在Facebook內與參賽者討論訓練及備戰的問題,如對備戰有疑問,也可於指定時間上載問題至該專頁,專家會於48小時內回覆。

賽前風險需評估

「馬拉松備戰專家」之一的心臟科醫生麥耀光建議,參賽者在報名前應作「自我風險評估」(見圖),了解自己身體狀況及參賽風險,如有「自我風險評估」指標中所指的情況,應找家庭醫生做「馬拉松賽前醫生檢查」,再決定是否參賽。理大康復治療科學系副教授楊世模,負責編制及主持大會的馬拉松訓練課程,他指市民需事先評估自己可投入的訓練時間,因備戰訓練對比賽表現有甚大影響。

10公里賽最耗體力

不要以為最短的10公里賽是最容易完成的賽事,上屆10公里男子挑戰組冠軍陳家豪指,10公里賽反而是各項目中對體力需求最高的一項,參賽者會消耗近八至九成的體力,所以初學者應先進行兩至三星期緩步跑訓練體力,待身體適應後才開始正式訓練。本港馬拉松代表范端萍則建議,「全馬」參賽者要多吸收蛋白質,備戰時應結伴進行,藉以互相推動,保持鬥心,幫忙進行長久的訓練。

明年的渣打馬拉松合共有7.2萬個參賽名額,全馬、半馬拉松及輪椅賽於今月24日起接受報名,10公里賽於今月31日起接受報名,截止報名日期為11月30日。全馬、半馬和馬拉松輪椅賽起點設於尖沙咀彌敦道,10公里賽和3公里輪椅賽起點則設於灣仔運動場,終點則在維園。[audio: link |titles= title (聲音報道:xxx)]

返回頁頂

相關新聞

Facebook將採取措施防再洩用戶私隱

【本網訊】Facebook用戶私隱外洩引起全球關注。Facebook創辦人朱克伯格繼出席美國國會參議院的聽證會後,周三前往美國眾議院,就8700萬用戶數據被挪用一事解釋。他並指Facebook將採取措施,以防用戶私隱再洩漏。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *