跑馬拉松輕三磅矮一厘米

長跑運動對身體有益的想法毋庸置疑，但其實亦會為身體帶來不為人知的變化。

英國史雲斯大學研究指出，跑手的椎間盤在比賽時長期受壓，造成收縮，馬拉松選手賽後的高度平均比賽前矮大約一厘米，但約一天後便會回復原本高度。波士頓田徑協會的數據顯示，一般人運動時，平均每小時流失0.8至1.4公升體液，跑畢全馬即相等於流失3.4至6公升體液。所以，大多跑手完成賽事後的重量會輕2至3磅。加州索爾克研究所則指出，跑馬拉松期間，由於跑手的身體不斷製造燃料和力量，這過程對提升記憶力和學習能力均有幫助，所以馬拉松選手的記憶力可能會比一般人好。

另外，英國劍橋大學科學家發現，擅長跑半馬的男跑手很可能在母體成長時，暴露於高濃度的睾丸素中，這除了為他們帶來較好的心血管功能，個人吸引度亦較一般人高，因為他們擁有更高性慾和精子數量。

有參與研究的營養師提出建議，指跑手在賽前可喝酸櫻桃汁，有效減退炎症，減輕痛風或關節炎所帶來的痛症，以及強化心臟功能。營養師亦提議選手可攝取適量的咖啡因，因咖啡因可減低疲累感，讓選手在比賽時更容易完成比賽。他指出，進食甜菜根亦可讓身體製造一氧化氮，有助提升血液循環、肌肉收縮、和神經傳遞等。

（《每日郵報》）