2020 年 8 月 13 日
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調查:對抗抑鬱首選帶氧運動

【本網訊】港人生活壓力與日俱增,有調查發現百分之38受訪者出現少許至嚴重抑鬱,當中約百分之3抑鬱程度需求診,但做帶氧運動愈多的受訪者,抑鬱程度愈低。有心理醫生建議,都市人若沒有時間做帶氧運動,不妨將一天的運動量分多次完成,同樣可減輕抑鬱。

記者/陳穎森 編輯/陳衍揚


逾半成人曾想過自殺

香港心理衛生會於去年10月底在全港擺設街站,測試1969名市民的抑鬱指數。結果顯示,11.8%受訪者的抑鬱困擾總分達「應關注」,以及「需接受治療」的程度,較兩年前的同類調查高近半成。另外,近一成受訪者幾乎每天都感到疲倦或精力不足,亦有一成半受訪者經常難以入睡、容易睡醒及過度睡眠,有7.6%受訪者更曾萌生自殺念頭。各種徵狀顯示港人抑鬱情況值得關注。

分時段運動助紓壓力

香港心理衛生會助理總幹事程志剛表示,帶氧運動量最能預測患者的抑鬱程度。即進行帶氧運動次數愈多,市民的抑鬱程度愈低。但他強調,並非所有運動都可減低抑鬱,伸展運動及負重運動就沒有明顯作用。他又指,都市人普遍認為工作疲勞便不宜做運動,惟是次調查結果帶出相反結論,做帶氧運動有助舒緩疲勞,變相提升工作效率。他呼籲市民善用時間多做運動,建議將一天30分鐘的運動時間分數段進行,認為累積的運動量同樣有助減輕工作和學習壓力。

 

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