2024 年 4 月 20 日
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港人壓力大長期出現「亞健康」

【本網訊】港人生活壓力大,免疫系統容易受損,增加感染病毒及細菌的機會,甚至使人長期處於發病狀態,出現「免疫力亞健康」徵狀。有藥劑師及營養師表示,市民應攝取均衡營養,配合均衡飲食及適量運動,以提高免疫力。

記者/郭曉瑩 編輯/盧庚瑋


免疫力亞健康主要徵狀包括眼睛疲勞,經常喉嚨痛、傷風感冒及腰酸背痛等,長遠更會增加患上慢性疾病的風險,例如心血管疾病、糖尿病、哮喘、高血壓及脂肪肝等。

長期失衡易患慢性疾病

香港醫學組織聯會指出, 港人面對不同的生活壓力,如考試、工作環境改變、經濟困難及家人離世等,都會影響免疫系統,造成「亞健康」。註冊營養師羅嘉敏表示,港人同時欠缺時間休息和運動,加上飲食不均及食無定時,導致營養攝取失衡,如缺乏維他命B6、維他命C、銅及硒等,都使免疫力下降。

羅嘉敏續說,長期失衡會增加患上慢性疾病的風險,例如心血管疾病、糖尿病、哮喘、高血壓及脂肪肝等。

服補充劑提高免疫力

要解決因免疫力不足而引起的亞健康,藥劑師鄭綺雯認為,應從生活習慣著手,配合適量運動及均衡飲食、充足睡眠休息及保持開朗態度。她補充,如果平日無法攝取充足營養,可考慮選用坊間的維他命營養補充劑。但由於種類繁多,市民選購時應小心留意其成份標籤、品質安全是否得到專業認證,以及服用後可能產生的反應,有任何疑問應尋求專業藥劑師協助。

[audio:http://jmc.hksyu.edu/shuo/wp-content/uploads/2013/10/10_re.mp3 |titles= 港人壓力大長期出現「亞健康」 (聲音報道:郭曉瑩)]

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