2024 年 5 月 31 日
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日間補眠一小時免疫力「升呢」

【本網訊】都市人生活忙碌,大部分人每日睡眠時間不足,而缺乏充足睡眠會增加患上糖尿病、肥胖和抑鬱的風險。有研究發現,只要有兩次30分鐘小睡,便可以抵消由前一晚睡眠不足引起的健康問題,使免疫力和神經內分泌系統回復正常。

記者/李偉欣   編輯/陳衍揚


巴黎第五大學最近進行了一項有關睡眠時間與荷爾蒙的研究。研究人員把11個年齡介乎25歲至32歲的男士分為兩組,參加者每日只有兩小時的睡眠時間,其中一組在第二日會有兩段30分鐘的小睡。透過唾液和尿液樣本測試,研究人員發現,每日只睡兩小時的參加者,其去甲腎上腺素、荷爾蒙和神經遞質會因此而提高2.5倍,而去甲腎上腺素上升會導致心跳加速、高血壓和高血糖。但有兩段三十分鐘小睡時間的參加者,其去甲腎上腺素水平則維持不變。

研究人員指出,小睡亦有助舒緩壓力,使荷爾蒙和蛋白質回升至正常水平,從而增強免疫系統。科學家希望這個研究可幫助須輪更的在職人士、學生和失眠患者,減輕他們因為睡眠不足而造成的痛苦。

 

(每日郵報)

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