2018 年 11 月 19 日
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午睡90分鐘或提高判斷力

【本網訊】我們作出決定前,都會反覆思考,有些人甚至會出現「選擇困難症」。最近有研究指出,原來白天小睡片刻有助提升洞察力,從而作出更清晰的選擇。

記者/宋家旋 編輯/吳家耀


布里斯托爾大學博士Liz Coulthard和她的團隊找來16名,年齡介乎20歲至91歲的參與者進行睡眠測試,並在《睡眠研究雜誌》上發表了他們的實驗結果。參與者分為成兩組作比較,測試他們午睡前後的大腦變化和反應時間。在第一項測試中,他們需要分辨一連串的單詞是好還是壞;第二項測試,參與者則需回答在屏幕上,紅色或藍色正方形出現的次數。期間,一組參與者要一直保持清醒,另一組則須小睡90分鐘,然後重複同樣的實驗。最後發現,曾午睡90分鐘的參加者,他們的反應時間比保持清醒的快得多。

研究結果指出,曾午睡90分鐘的參與者,在午睡前平均用6.43秒完成第一個測試;但午睡後,用5.9秒便能完成。研究又說明在睡眠時,記憶的處理過程會加強,而清醒時的記憶可能會透過睡眠而更深入。

小睡好處遠勝提神飲品

來自弗林德斯大學阿德萊德睡眠健康研究所的博士研究員Nicole Lovato指出,在白天小睡的好處與攝入咖啡因後的好處雖然相似,但通過午睡取代咖啡或茶,則可避免咖啡或茶的副作用,包括依賴、失眠或容易在半夜醒來等。她還指出,經常午睡的人比偶爾午睡的人更清醒。

(綜合報道)

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