2022 年 7 月 4 日
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冥想治背痛較藥物優勝

【本網訊】不少都市人沒有矯正錯誤的坐姿,容易出現背痛問題,更會痛至徹夜不能眠。長時間受背痛的你,終於有救星了,但並不是藥物,而是你的「心境」。最近美國一項研究指出,冥想可訓練大腦對不同的痛楚訊號作出不同回應,舒緩背痛的效果較藥物優勝。

記者/陳紫華 編輯/李鈺賢


研究人員邀請342位背痛患者接受測試,年齡介乎20至70歲,並將他們分為三組。其中一組繼續沿用日常藥物治療,另一組則使用「認知行為療法」,最後一組就採取「正念減壓法」。研究人員估計,一種稱為「正念減壓法」的冥想方法(MBSR: mindfulness-based stress reduction),能有效改善背痛問題。患者主要透過觀察、獲取知識、接受自我感覺等訓練,配合一些簡單瑜珈動作,面對背部痛楚。另外,一種名為「認知行為療法」對患者也有很大的幫助,療法能協助患者「重新認識」何謂痛,令患者更容易接受並管理痛楚。

近六成患者背痛有改善

研究結果顯示,接受「認知行為療法」及「正念減壓法」的患者,較沿用日常治療的患者有更大的改進。患者可從中突破更多背痛帶來的限制,減低痛楚對其帶來的不便。數據指出,使用頭兩種治療方法的患者,分別有百分之58及61有顯著改進,而只有百分之44的患者使用日常藥物有改善背痛。

研究學者表示,結果反映出訓練大腦對痛楚的反應,較接受藥物或傳統治療更為有效,因療法的效果能維持較長時間。他解釋,此舉並非要說明身體一切由大腦控制,而是顯示人類的大腦思想與身體緊密相連,包括如何感應及回應痛楚。

(綜合報道)

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