2022 年 5 月 28 日
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健步減肥效果勝慢跑

【本網訊】減肥靠跑步和健身?英國一項研究發現,定期健步行(Brisk walks)30分鐘以上,瘦身效果較同等時間的劇烈運動更佳。

記者/王詩婷 編輯/陳詠賢 吳嘉濠 黃舒攸


急行逾半小時可瘦腰

英國倫敦政治經濟學院參考1999年至2012年全年健康調查的身體活動水平,發現任何年齡的女性以及50歲以上的男性,若他們定期健步行30分鐘以上,瘦身效果較慢跑、騎自行車等運動明顯。健康經濟學家Grace Lordan負責該項研究,她比較定期健步行超過半小時的人和經常做家務、體力勞動工作和運動的人,研究他們的腰圍和身體質量指數(BMI)。她發現,經常健步行超過30分鐘的人會有較纖幼的腰和較低的BMI。

研究擬推全國步行日

世界肥胖論壇(World Obesity Forum)預測在2025年,每4個成年人中,就有3個成年人超重。

有新研究顯示,10個成年人當中就有8名是未達政府規定的運動指標。有鑑於此,研究人員曾撰寫一篇文章,建議推行全國步行日,認為提倡全國運動較提倡健康飲食更有效解決肥胖問題。英國政府亦建議,成年人每周應做150分鐘以上中等強度的運動,但沒有建議哪項運動有更顯著的成效。

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